Chia seeds merupakan salah satu makanan superfood Yang dikenal kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat baik untuk tubuh. Tak disangka chia seeds juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Pentingnya Chia Seeds untuk Ibu Hamil
Chia seeds merupakan biji – bijian dengan ukuran kecil berwarna hitam dan berasal dari tanaman Salvia hispanica L. Biji ini mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh seperti omega 3, omega 6, protein, serat, karbohidrat, fosfor tembaga, selenium, besi, magnesium, dan kalsium.
Jika dilihat dari kandungan nutrisinya didalamnya, tak heran bila chia seeds dianggap sebagai superfood untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan. Nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi chia seed bagi bumil.
1.Kenyang Lebih Lama
Saat hamil anda mungkin akan merasa lebih cepat lapar. Rasa lapar terus menerus cenderung membuat anda makan secara berlebihan. Namun, makan berlebihan tak hanya memiliki efek buruk pada kesehatan, tetapi juga dapat membuat berat badan bertambah secara berlebihan.
Solusi terbaik dari dari masalah ini adalah dengan meningkatkan konsumsi protein. Semakin banyak makanan tinggi protein yang dikonsumsi, maka rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Salah satunya chia seeds.
Perlu diketahui, setiap 2 sendok makan chia seeds diketahui mengandung 4 gram protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
2.Mendukung Perkembang Otak Janin
Chia seeds diketahui mengandung omega 3 (ALA) dan protein dalam jumlah yang cukup tinggi. Kedua nutrisi ini diketahui memiliki kontribusi yang besar bagi perkembangan saraf dan otak janin.
Tentunya setiap ibu ingin melahirkan bayi yang cerdas bukan. Oleh karena itu, banyak bumil yang rajin konsumsi makanan yang mengandung omega 3 tinggi, seperti ikan salmon.
Jika merasa mual untuk mengonsumsi ikan, anda bisa memilih chia seed sebagai sumber omega 3.
Sumber foto : Google
3.Membantu Gula Darah Tetap Normal
Selama hamil, anda akan mengalami berbagai perubahan hormon. Hal ini disebabkan penumpukan glukosa dalam darah sehingga rentan terkena diabetes gestasional.
Kadar gula yang tinggi dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan bumil dan janin dalam kandungan. Jika gula darah tinggi ini terjadi pada awal kehamilan, maka risiko keguguran juga akan meningkat.
Kandungan serat dalam chia seeds dapat membantu mengontrol gula darah. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula pada tubuh sehingga kadar gula darah tidak melonjak dan risiko diabetes gestasional juga dapat diturunkan.
4.Membantu Meningkatkan Energi
Hamil mungkin membuat anda merasa lebih lemas, mudah lelah, dan tidak berenergi. Jika demikian, maka anda dapat mencoba rutin konsumsi chia seeds. Makanan organik ini diketahui mengandung lemak baik yang dapat membantu meningkatkan energi.
5.Mencegah Anemia
Saat hamil kebutuhan zat besi akan sangat meningkat sebanyak dua kali lipat. Jika kebutuhan zat besi tidak tercukupi maka bumil rentan untuk mengalami anemia. Beberapa gejala anemia yang mungkin dirasakan, antara lain lelah, pusing, dan tidak berenergi.
Chia seeds merupakan sumber zat besi yang baik. Pasalnya dalam 2 sendok makan chia seeds terdapat sekitar mg zat besi. Jumlah ini mampu memenuhi 11 persen dari kebutuhan asupan harian ibu hamil.
Zat besi juga berperan penting untuk membantu agar aliran oksigen ke janin menjadi lebih lancar.
Bagaimana, apakah anda tertarik untuk menambahkan menu sehat harian anda dengan chia seeds? Masa-masa kehamilan sangat rentan terkena penyakit, oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan yang baik.
Nah, chia seeds ini bisa jadi alternatif anda untuk mendukung hal tersebut. Kunjungi Healthy choice atau klik di sini untuk mendapatkan produk chia seeds dan berbagai produk makanan organik lainnya.